12 مشكلة عاطفية مشتركة وكيفية التعامل معها
الضغط. يمكن وصف الضغط بأنه الشعور بالإجهاد والتأزم أو الانضغاط. كلنا نعيش الضغط من وقت لآخر بأشكال مختلفة وفي ظروف مختلفة.
اضطراب الخوف أو القلق. يتفاعل كل شخص بصورة مختلفة مع موقف فيه تهديد. هذا أمر طبيعي بكل تأكيد. لكن أحيانا الطريقة التي نتعامل بها هي ليست الطريقة المثلى للتعامل مع خوفنا.
التركيز والذاكرة. نسيان أشياء كثيرة أو في غاية الأهمية من حياتك اليومية يمكن أن يصبح بالتأكيد شيئاً مقلقا للغاية ومخيفاً حتى. ومثله عندما تصبح غير قادر على التركيز على أي شيء لمدة كافية أو فقدان القدرة على التركيز بالمرة.
الألم الجسدي. العقل والجسم في تأثير متبادل دائما. كل شكوى بناء على ذلك سيكون لها وجه نفسي وآخر جسدي.
سلوك التجنب. حين نشعر بالحزن أو الغضب أو عدم الأمان أو الخوف أو تثار لدينا ذكريات مؤلمة فإن رد الفعل الطبيعي هو محاولة تجنب هذه المشاعر السلبية من خلال تجنب المواقف أو الأشياء التي تثيرها.
الشعور بالانفصال. لحظات الشرود عن الواقع هذه قد تحدث بشكل متكرر أكثر تحت ظروف الضغط الشديدة، حيث يتم دائما استبعاد أو صد المزيد من المعلومات عن الإدراك وأحيانا حتى جوانب مهمة من حياتك أو محيطك يتم فصلها.
الذكريات المرهقة. بعض الذكريات المتعلقة بالأحداث التي مررت بها يمكن أن تبلغ درجات معينة من الشدة.
الاهتياج والعنف. التوتر الداخلي يمكن أن يشعرك بفقدان الإحساس بالهدوء، بالانزعاج، بالقلق وإثارة الخضّات أو النقزات.
الشعور بالذنب. الشعور بالذنب يعني التفكير بأنك بشكل أو بآخر فعلت شيئا خاطئاً.
الشعور بالحزن. حين نشعر بالحزن، غالبا ما تسيطر علينا الأفكار السلبية. تشعر بالتعب، بفقدان الطاقة، وفقدت الاهتمام بالنشاطات التي تحب.
مشاكل النوم. مشاكل النوم تتضمن عدم القدرة على الخلود للنوم، الاستيقاظ بشكل متكرر، الاستلقاء لكن دون نوم لفترات طويلة، أو الاستيقاظ مبكرا جدا.
أن تكون مفجوعا. نحن نكون مفجوعين حين نفقد شخصاً عزيزاً لكن يمكن أن نكون مفجوعين من أشياء ومواقف أخرى. مثلا حين نفقد ديارنا أو أوطاننا أو شعورنا بالأمان أو نفقد الصحة وأملنا في الحياة.